Die Basics
Die Auswahl an Übungen des Functional Trainings ist riesengroß und sind speziell darauf ausgelegt, den ganzen Körper zu trainieren und zu stabilisieren. Im funktionellen Training werden komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen, eingesetzt. Bei traditionellem Krafttraining an Geräten übernimmt die Stabilisierungsarbeit größtenteils das Kraftgerät, da sich das Gewicht auf einer fest vorgegebenen Bahn bewegt. Die Bewegungsmuster, die sich in unserem Training daher regelmäßig wiederfinden lassen, sind:
- Ausfallschritte / Kniebeugen
- Tiefe Hocke (Variationen)
- Liegestütz (Push ups)
- Klimmzüge / Hängen
- Rudern
- Springen
- Laufen / Tragen
- Pressen (über den Kopf)
- Swing & Snatch
Animal Movements
Bewegungsmuster aus der Tierwelt trainieren wir ebenfalls regelmäßig. Bei diesen „Animal Movements” handelt es sich um ein Fitnesstraining bzw. Fitnessübungen, die den Bewegungsformen der Tiere nachempfunden sind; nur mit dem eigenen Körpergewicht und ohne zusätzliches Gewicht.
Beispiele für Animal Moves:
- Beast
- Affe & Gorilla
- Krebs
- Bär
- Käfer
Einsatz von Gewichten
Kettlebell – Unser zentrales Trainingselement
Aktuell verfügen wir über einen großen Grundstock an Kettlebells von 4 kg bis 60 kg. So kann gewährleistet werden, dass jede/r Sportler/in das passende Gewicht zur Verfügung hat.